¡Ser saludable no es difícil! Sigue estos tips para vivir sano(a) y feliz. |
El tabaco y la piel
| El tabaco acelera el envejecimiento y la aparición de arrugas en la piel. Una razón más para dejarlo… |
| Tomar por lo menos ocho vasos de agua/líquidos diariamente te mantendrá hidratado(a) por dentro y por fuera. |
| Para lavar tus manos, es más higiénico utilizar jabón líquido que el de pastilla. |
| Si tu hijo(a) sufre de alergias o asma, lava sus muñecos de peluche cada cierto tiempo, colócalos dentro de una bolsa cerrada y congélalos por dos días. Esto ayudará a eliminar los ácaros. |
Si te vas te viaje, no olvides…
| … llevar contigo medicamentos que no requieran prescripción médica, un kit básico de primeros auxilios y tus tarjetas de identificación de seguro. |
| Para contribuir a una buena salud del corazón, es recomendable comer pescado, especialmente grasoso (como el salmón o el atún), dos veces por semana. |
¡No te dejes engañar por una etiqueta!
| Una etiqueta que diga "bajo en grasa", "bajo en azúcar" o "bajo en carbohidratos" no significa necesariamente que se trate de un producto bajo en calorías. ¡No te dejes engañar! |
Medicamentos para la presión alta
| Procura seguir los horarios establecidos por tu médico al tomar tus medicamentos para controlar la presión arterial. No seguir estos horarios puede afectar negativamente el tratamiento y permitir "picos" en los valores de tu presión, lo cual es riesgoso para tu salud cardiovascular. |
¿Bajar 10 libras en una semana?
| Pon en duda cualquier dieta que te ofrezca una pérdida de peso muy rápida (mayor que 3 libras por semana). Seguramente se trata de una dieta de moda, en la que perderás líquidos y masa muscular (pero no grasa), además de que puedes poner en riesgo tu salud. Asegúrate de consultar con un profesional de la nutrición antes de seguir un plan de alimentación estructurado. |
Para el estreñimiento durante el embarazo
| Aumenta tu consumo de frutas y verduras frescas, así como de líquidos. |
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Ácido fólico, un deber nutricional
Esta sustancia que previene trastornos congénitos en el bebé se debe comenzar a tomar aún antes de que tome forma la idea de quedar embarazada.
Dieta: ¿Cuánto ácido fólico necesito?
Consumir suficiente ácido fólico antes de tu embarazo te ayudará a evitar problemas de malformación en tu bebé. Entérate de la importancia del ácido fólico antes y durante el embarazo, así como de las fuentes de este nutriente en tu alimentación.
Alcohol y cigarro en el embarazo
El tabaco y el alcohol son dos malos hábitos que pueden dañar tu salud y si estás embarazada el daño también será para tu bebé.
Alimentación sana en la escuela
Prepárales a tus hijos una rica comida balanceada y variada para el almuerzo, que les proporcione la energía necesaria para su rendimiento académico. Incluye los grupos básicos de alimentos como cereales, lácteos, vegetales, frutas y carnes. Si almuerzan en el comedor escolar o la cafetería, averigua si siguen un plan alimentario propicio, si la higiene es adecuada y si se siembran hábitos sanos.
Amando las verduras
No es fácil, pero debes apelar a tu imaginación para lograr que los niños amen las verduras, alimentos base de una dieta equilibrada.
Buenos hábitos para tus niños
Mantener refrigerios o entrecomidas saludables es una de las mejores opciones para enseñar buenos hábitos de alimentación en tus hijos.
Compra bloqueadores de sol que contengan mexoryl o también llamado ecamsule. No te preocupes que ya está aprobado por la FDA.
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